Veel mensen hebben moeite met hardlopen. Als je het moeilijk vindt om consequent te hardlopen, kan het zijn dat je de doelen die je voor jezelf stelt, moet aanpassen, zodat je zeker weet dat je hardloopsessies effectief zijn.
Ten eerste wil je misschien beginnen met het instellen van afstandsdoelen. Wees wijs over de doelen die je jezelf stelt en het tijdsbestek dat je jezelf geeft om die doelen te bereiken. Begin met het bepalen van de afstand die u op dit moment kunt lopen voordat u een afstandsdoel instelt. Schaam je niet voor je run, maar zorg ervoor dat je naar buiten gaat en zo ver mogelijk rent. Duw je lichaam tot het uiterste en zorg ervoor dat je slim bent over de manier waarop je je lichaam pusht. Duw jezelf niet zo hard dat je ziek wordt, maar duw jezelf zo ver als je kunt zonder jezelf te verwonden.
Als je eenmaal weet hoe ver je kunt rennen, kun je erachter komen wat je moet doen om te verbeteren. Je hebt misschien het gevoel dat het gemakkelijker is om die afstand elke dag gedurende een bepaalde tijd af te leggen. Wanneer u afstandsdoelen instelt, zorg er dan voor dat u de stappen weet die u zult gebruiken om ze te bereiken. Het is ook belangrijk om consistent te blijven met de stappen die u gebruikt om te verbeteren. Begin met het vergroten van uw afstand met slechts één blok. U kunt besluiten om uw kilometerstand elke week met één blok te verhogen, zodat u elke week de extra afstand kunt lopen.
U kunt besluiten om een kortere afstand te lopen. Wees realistisch over uw tijdslimieten. Stel geen onrealistische doelen die u niet kunt bereiken. Houd het realistisch en iets dat zeker binnen je mogelijkheden ligt om te voltooien. Loop zelf een bepaalde afstand en tijd, zodat je een basisnummer hebt om mee te beginnen. Naarmate u vaardiger wordt in het lopen van de afstand en het gemakkelijker vindt om dit te doen, kunt u deze in een kortere tijd beginnen te lopen. Probeer die toename van tijd elk in een bepaald aantal dagen af te scheren. Daag jezelf uit om je tijd te verbeteren, zelfs als je denkt dat het gewoon niet mogelijk is om sneller te gaan dan je huidige tijd.
Het is mogelijk om uw vermogen om te rennen te verbeteren, maar u moet ervoor zorgen dat u verstandig bent over het proces. Je kunt je lichaam op een gezonde manier pushen als je slim bent. Hardlopen is een geweldige manier om je spieren te versterken. Je kunt in goede conditie blijven door constant te rennen.
Dit kan ook op een loopband. Bekijk mijn topkeuzes om er zeker van te zijn dat het bestand is tegen continu en zwaar gebruik. Ik zou ook aanraden om een loopband te kopen met iFit Live-technologie, zoals de NordicTrack Commercial 1750, omdat iFit een geweldige manier is om je hardloop- en statistieken bij te houden.
