Fijne dag aan al mijn trouwe lezers! Ik heb nog een gastartikel van Penelope van First Medical Products. Ze gaat ons allemaal helpen om te leren hoe je een hardloper kunt worden en hoe je je aan je trainingsplannen kunt houden. Hoop dat je geniet!
Ik wil een betere conditie hebben. Als ik mensen aan de kant van de straat zie rennen, denk ik Wow. Ik wou dat ik het ook kon. en voor een paar dagen sta ik vroeg op en ga joggen. Na ongeveer een week nam mijn motivatie echter af en stopte ik met hardlopen. Het plakt nooit! Klinkt bekend? Velen van jullie hebben waarschijnlijk in mijn situatie gezeten. Hoe kan hardlopen worden geïntegreerd in ons dagelijks leven zonder een last te worden? De sleutel is om over een bepaalde periode te leren rennen in plaats van eerst in het hoofd te springen. Dit kan heel moeilijk zijn, maar als je deze tips in gedachten houdt, zul je je helpen als je tegen een muur aanloopt.
Zet Je Tijd Opzij.
Als u wijzigingen in uw trainingsroutine wilt aanbrengen (of als u een trainingsroutine wilt beginnen ), moet u daar tijd voor vrijmaken. Dit betekent minimaal drie sessies per week van elk 30 minuten. Hoewel je misschien langer hardloopt, is het een goed startpunt. Drie sessies per week is voldoende. Je wilt dat hardlopen een deel van je leven wordt, dus zorg ervoor dat je elke dag tijd vrijmaakt en je aan je schema houdt. Laat niets uw trainingstijd verstoren!
Overwerk Jezelf Niet.
Als ik een taak voor me heb, heb ik de neiging om de taak mentaal te volbrengen, maar niet fysiek. Neem je hardlooptrainingen één voor één. Als je veel energie hebt en je het gevoel hebt dat je training je grenzen niet verlegde, is dat oké! Je hart zal zich sneller aanpassen aan lichamelijke inspanning dan je spieren en gewrichten. Hierdoor kun je je energieker voelen, maar zijn je spieren misschien nog niet klaar. De beste manier om ervoor te zorgen dat u niet overdrijft, is door een loop-/loopschema te volgen. Veel schema’s zijn online te vinden, maar een van mijn favorieten is hier te vinden.
Wees Geduldig.
Heb je ooit het gezegde gehoord: “Rome is niet in één dag gebouwd?” Hoewel het een bekend gezegde is, betekent het niet dat het niet waar is. Resultaten zijn niet binnen een week zichtbaar. Het is mogelijk dat u binnen een maand niet de resultaten ziet die u wenst. Het kost tijd om een loper te worden. Als u niet de gewenste resultaten ziet, wees dan niet streng voor uzelf. Geniet van elke dag die je loopt, niet alleen vanwege de gezondheidsvoordelen. Het is gemakkelijk om gefrustreerd te raken en je kunt in de verleiding komen om je hardloopprogramma te haasten. Weersta de verleiding! Rustdagen zijn net zo belangrijk als hardloopdagen! U kunt ook ongeduldig worden als u uw hardloopschema niet kunt bijhouden. Het is prima om 2 weken dezelfde training te doen in plaats van slechts 1 week. Realiseer je dat dit een lang leerproces is en dat je niemands tijdlijn hoeft te volgen, behalve die van jezelf.
Deze tips zijn gemakkelijk te lezen en gemakkelijk te beloven dat u ze zult opvolgen. Maar het is veel moeilijker om het daadwerkelijk te doen. Ik ben daar geweest! Het punt is dat je niet dichter bij een hardloper komt als je nooit begint. Koop wat hardloopschoenen en een hond en ga wandelen. Begin niet met een enorme berg om te beklimmen, maar begin ergens. Laat de angst om eruit te zien als een sukkel of incompetent te zijn je er niet van weerhouden om het te proberen. Je begint voor jezelf te rennen. Het maakt niet uit hoe fit je eruitziet of hoe goed je traint. Het vergt discipline en doorzettingsvermogen. Geloof in jezelf, ik weet dat je dit kunt!
