Ongeveer 17,9% van de volwassenen in de VS wordt getroffen door een vorm van geestesziekte. Dit zijn meer dan 43 miljoen Amerikanen die worden getroffen door een soort geestesziekte. Studies ondersteunen de bewering dat lichaamsbeweging helpt bij tal van psychische aandoeningen, waaronder: depressie, angst, eetstoornissen, bipolaire stoornissen en meer.
Hoe Lichaamsbeweging Helpt
Hier zijn enkele van de voordelen die goede lichaamsbeweging kan bieden:
- Beter slapen
- verhoog je energieniveau
- verbeter je humeur, boost je immuunsysteem
- vermindert stress, verhoogt het gevoel van eigenwaarde
- Beheert het gewicht
- voorkomt levensbedreigende ziekten
Hoewel lichaamsbeweging geen wondermiddel is, kan het mensen met psychische aandoeningen helpen. Het kan moeilijk zijn om te beginnen met sporten.
Loopbanden Elimineren Inspanningsbelemmeringen
Als u worstelt met een psychische aandoening en u wilt sporten om u te helpen ermee om te gaan, moet u gaan zitten en de barrières opsommen die u ervan weerhouden om te sporten. Dit zal je helpen doelen te stellen en vooruitgang te boeken. Dit zijn enkele veelvoorkomende redenen waarom lichaamsbeweging wordt ontmoedigd:
- Angst voor schaamte
- Zwaar of slecht weer
- Gebrek aan motivatie
- te weinig tijd
Hier bij Treadmill Review geloven we dat de aankoop van een loopband veel van deze belemmeringen kan wegnemen.
- Vermijd schaamte Als u een loopband in uw huis heeft, kunt u privé oefenen. Je hoeft je geen zorgen te maken dat je je in het zweet werkt in het bijzijn van je buurman of vreemden in de sportschool.
- Maak je geen zorgen over het weer Een trainingsschema hoeft niet gebaseerd te zijn op sneeuw, regen of ander slecht weer.
- Gebruik een motiverende uitbarsting Een loopband bespaart u het gedoe om naar de sportschool te rijden of een pad te vinden om veilig en fatsoenlijk te kunnen wandelen. Door thuis te sporten, bespaar je reistijd in de auto en vermijd je vechtend door het verkeer.
- Tijdbesparing Op die dagen dat je te overweldigd bent om het gedoe van naar de sportschool te gaan en het idee om het huis te verlaten niet onder ogen kunt zien, kan het hebben van een loopband je helpen om je aan een regelmatige trainingsroutine te houden.
Hoe U Het Meeste Uit Uw Loopband Haalt
Nadat u een loopband heeft gekocht, vraagt u zich misschien af hoe vaak u deze moet gebruiken voor de beste resultaten. Volwassenen moeten ernaar streven om minimaal 2 uur per week te wandelen. Dit wordt vaak teruggebracht tot 30 minuten vijf dagen per week.
Het is prima om je training van 30 minuten op te splitsen in drie stukken van 10 minuten. Deze richtlijnen zouden u moeten helpen op weg te gaan naar een betere mentale en fysieke gezondheid.
